肌肉力量要增加，組間得要休息長一些！

  By kenny | 2010-02-04 - 00:18:47 | 健身 | view ~ ( 5139 )

 

來自巴西的研究(2009)指出，利用增加肌力的訓練型態，安插1，3與5分鐘的間歇休息時間，經過12週的訓練。結果顯示，休息3與5分鐘組的最大肌力提昇都明顯的比休息1分鐘組還的要多。所以，透過這個研究結果顯示，進行增加肌力的訓練型態時，組間休息時間應該不要少於3分鐘，才不會事倍功半。

然而，究竟進行重量訓練中，各組間的休息需到多少時間呢？答案是，「因人而異」。只要你覺得已經完全恢復了，那就可以在進行下一組的訓練。