不要放棄健身
【年輕人十大墮落跡象】1、早晨從中午開始；2、晚上12點以後睡覺；3、越來越懶；4、時間基本花在電腦上；5、不管做什麼都提不起興趣； 6、經常發呆，莫名煩躁；7、嚴重缺乏體育鍛煉；8、沉迷於遊戲；9、三餐飲食不均衡；10、與家人缺少交流。
图解增肌训练计划（6张）
来源: http://www.yaling8.com/ 作者: 余杭教练 04-28 20:53 人气指数： ℃ 图解增肌训练计划 （6张）给大家推荐一个很实用的增肌计划，这个计划适合健身半年以上的人，对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下6张图片分别介绍每一个部位的健身动作、顺序、组数和最大训练次数（RM），组间间隔60-90秒。 你可以练6天（1天1个部位）休息一天，也可以练3休1的方式，总之根据自己的身体承受能力、恢复情况来合理安排，计划没有最好的只有更适合自己的！
Comments
Post a Comment