9種食物讓你在不知不覺中加速新陳代謝，減肥成功離你不遠！

大家都知道減肥不是光靠不吃就能瘦的健康又持久，減肥也要減得聰明、減得有智慧！多攝取以下將要介紹的這九種食物，能夠潛移默化的促進身體的新陳代謝速度、增加你身體中消耗脂肪的能量！

蛋白 Egg Whites

／圖片來源

▲蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進新陳代謝，同時蛋也含有蛋白質及維他命D。

且蛋白的熱量（51.6卡）約是蛋黃熱量（321.7卡）的六分之一，對於想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的聖品！

瘦肉 Lean Meat

／圖片來源

▲瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。

每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或穀物對代謝也有幫助。

辣椒 Chili Peppers

／圖片來源

▲辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！

辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！

牛奶 Milk

／圖片來源

▲牛奶中的無機物質是豐富而優良的鈣磷來源，研究顯示多攝取鈣質能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣質存在於人體99%的骨骼當中，同時是肌肉收縮、心率正常、血液凝結、酵素製造等等所需的物質。

（但適量即可，喝多無益～）

全麥 Whole Grains

／圖片來源

▲比起加工穀物如白麵包和義大利麵等等，人體會使用較多能量來分解全麥。

全麥的好處還不只如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。

完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴！

扁豆 Lentils

／圖片來源

▲扁豆富含燃燒熱量所需的鐵質，一杯扁豆就能給予你一天中所需鐵質的35%。

另外，扁豆含有可溶性纖維，對胃和心臟有益。日常食用可降低心臟病風險並保持血糖穩定。

資料來源