正確肌肉分布圖 Correct muscle distribution



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三角肌前、中束拉伸动作图解

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来源: http://www.yaling8.com/  作者: 编辑  02-26 21:26 人气指数： ℃ 三角肌前、中束拉伸动作图解，每个动作保持30秒,重复2-3组，保持呼吸自然均匀。 肩部肌肉 1.双肩下压，保持躯干的稳定； 2.抬起单侧手臂，扣住肘关节，尝试将手臂侧内旋； 3.自然呼吸。 1.双肩下压，保持躯干的稳定； 2.双手固定在下背部，双腿打开，站距与肩同宽，身体微微前倾，保持背部收紧，将双手肘关节向内收； 3.自然呼吸。 三角肌前束 1.双肩下压，保持躯干的稳定； 2.搭档原地站立，双手叉腰，保持沉肩，收腹，轻轻推她的双手向内，由轻到重，她的整个肩部保持中立位，不要向前倾； 2.自然呼吸。 三角肌中束 1.双肩下压，保持躯干的稳定； 2.搭档坐在凳子上，用肘关节夹住毛巾（稳定肩胛骨），抓住她的手腕，轻轻向后提拉，手肘贴近身体； 3.自然呼吸。
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