[體重管理]太神奇了，這六招助你攻破減肥停滯期~

有上坡路就有下坡路，有快樂的事就有悲傷的事。只要減肥，就會碰上減重速度變慢然後停止的停滯期，不論做什麼都瘦不下來。每個人碰到停滯期的時間點皆不相 同，結束的原因也不一樣。就如同很多撐不過倦怠期而分手的戀人們一樣，戰勝不了停滯期最後與減肥說再見的例子也不勝枚舉。 不過，請一定要記住，停滯期正是瘦身有成的最佳證據。「停滯期」是代表你很健康地持續在變瘦。不經歷一番風雨，又怎能看見絢麗的彩虹呢？


看看自己是否進入停滯期了呢??
1.有持續穩定的運動習慣，但體重卻停留在一個階段時
2.開始進行節食計劃後，體重從穩定下降到停止不動時
3.除體重沒下降外，還發現身體似乎有發胖、水腫的狀況
4.體重開始穩定下降後，出現排泄不正常、皮膚乾燥、身體疲倦等狀態
小編：「如果以上妳有2點以上是yes，那妳就是減肥停滯期囉！」



那減肥停滯期又該怎麼克服呢？現在就讓小編來告訴你。

克服減肥停滯期方法1：不要一直量體重
一旦看見遲遲不下降的體重，便會因為心理上的負擔而更容易減肥失敗。減肥時，面臨停滯期的原因在於體脂肪下降但肌肉量增加的緣故，這段期間與其站上體重計，我更建議使用皮尺測量，只要發現數值變小，就會明白體重只不過是一個數字罷了。

克服減肥停滯期方法2：撐過開始運動後的 10 分鐘
就算家裡有運動器材，要站上去也相當艱辛。不過，一旦開始運動，只要撐過前面 10 分鐘並瘋狂飆汗，就能運動長達 1 小時，揮灑汗水後，你一定會感到通體舒暢。

克服減肥停滯期方法3：改變吃的食物、拉長運動時間
停滯期通常在身體適應後才會出現，如果一直以來都是攝取動物性（牛肉或雞胸肉等）蛋白質，可以試著改吃植物性（豆腐或豆類等）蛋白質。此外，還必須拉長運動時間，假使運動時間不變，只要增加重量便能提高運動量。

克服減肥停滯期方法4：在生活中尋找不同的樂趣
再怎麼好吃的食物，如果每天吃也會膩，這時請試著尋找箇中樂趣吧！如果本來是在健身房使用跑步機，不妨換成上街走路並欣賞人群；或是挑選一名搭手扶梯上樓的人，然後自己則走樓梯，和對方比賽誰先上樓。只要懂得尋找樂趣，便能在瑣碎的小事裡覓得快樂。

克服減肥停滯期方法5：別刻意減少食量
許多減肥的人在碰到停滯期時會刻意少吃，但是一旦減少食量，肌肉量也會隨之減少，基礎代謝率便會跟著降低。只要熬過停滯期，體重就會再次下降，熬過來所得到的成就感會使減肥的意志力比先前更加熱血沸騰。慢慢來就能瘦下來，絕不會有甩不掉的肥肉！

克服減肥停滯期方法6：反省自己的減重過程
在減肥的期間是不是吃了不該吃的食物，喝了不該喝的飲料，甚至因為貪睡而少動了10分鐘或20分鐘，最好能寫減肥日記，記錄每天的體重、飲食狀況及運動量，以檢討日後停滯不前的原因。

突破減肥停滯期效果可能沒辦法那麼快，有時可能會令人氣惱，但只要不放棄，並持之以恆，相信一定很快就可以挺過減肥停滯期，繼續開始瘦身生活。但要是長期減不下來，或是因為工作關係沒辦法持之以恆怎麼辦呢？這時小編建議可以使用S美人網的瘦身產品，幫助提高身體的代謝能力，並且達到燃脂消脂的瘦身效果，快點一起來試試吧！





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