1. 啞鈴側弓步 (兩側各5~8下) 雙手各拿一個啞鈴在身體(大腿)前方,不要在身體兩側,以免等等向左或向右蹲的時候受到干擾。 向正右(左)邊蹲出,距離大約兩倍肩寬,蹲出時左(右)腳維持伸直不要彎曲,重心放在蹲出的腳上,順勢下蹲。 不需要蹲的非常低,大約膝蓋與腳尖切齊後就可以回復原姿勢。注意蹲下時膝蓋與腳尖要同一個方向。 Read more: http://www.mr-sport.com.tw/sports/basketball-training/kevin-garnett-workout-plan.html#ixzz3azh41HJd


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