健身提示：眼睛最愛的8種食物冬季養生吃四“辣”

眼睛偏愛維生素A和β-胡蘿卜素，它們有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物隻能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。>>詳細

都知道一天之中最為重要是在清晨，而清晨中的餐館同樣也是很重要的。而你對於這麼一方面的情況有著怎樣的了解呢，知道要如何對待才是正確的嗎？其實，在清晨裡的一些是一定不可吃的，因為它們會對胃造成的傷害的。那麼，到底哪些食物是不用能食用的呢？>>詳細

合理的夜宵應該滿足以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些﹔其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后的工作﹔第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感﹔第四，不要引起興奮，最好有利於入睡，並且吃起來令人愉快。>>詳細

睡眠缺失危害多。去年一項研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。美國《赫芬頓郵報》1月8日最新載文，盤點出缺乏睡眠的14個短期危害和長期危害。>>詳細

除了牛羊肉，還有一類食物也非常適合冬季養生，那就是生姜、洋蔥、辣椒、花椒等辣味食物，它們不僅有助御寒保暖，還有獨特的保健功效。>>詳細

“三九補一冬，來年無病痛”，對於崇尚冬補的中國人來說，此時是進補的大好時機。在很多人眼中，“葷食”是最好的補品，冬季一定要多吃牛羊肉多喝雞湯。事實上，冬補不一定非要吃葷，有些素食也很適合冬季進補。>>詳細

世界各地飲食各有特色，哪種算是最健康的呢？為了弄清這個問題，美國營養學家哈雷·帕斯特納克在2010年出版了一本有關世界飲食的書后，又走遍全世界最健康的國家，總結出“世界最健康飲食的特點”以及它們分別能帶來哪些健康好處。>>詳細

研究表明，糖會促使大腦內某些化學物質激增，讓人感覺良好，因此人們往往對甜食欲罷不能。普通人偶爾吃點甜食並無大礙，即使是糖尿病患者也能少吃一點，但千萬不能過量。美國“健康監測”網站為此總結了10個小辦法，幫糖友控制甜食的攝入。>>詳細

劍橋大學醫學研究理事會流行病學研究所一項新研究發現，每天快走20分鐘就可以延年益壽，使早亡危險降低三成。久坐的致命危險是肥胖的兩倍。>>詳細

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