單腳深蹲 （兩側各4~6下） 起始動作為基本站姿，接著彎曲一側膝蓋下蹲，同時懸空另一腳。蹲下時背部維持挺直、屁股不要刻意翹起，與一般深蹲背部所需注意的地方相同。（參考文章最強重訓動作之一 深蹲訓練） 可以利用腳或手的位置變化、或稍微傾斜上半身來調整身體重心，但重點是彎曲腳的膝蓋不要超過腳尖，並且維持與腳尖平行。 下蹲到大腿與地面平行即可，或懸空那腳碰到地面為止，兩種皆可，可依據自己情況做調整，也可如影片增加啞鈴、負重背心等加重器。（若強度太高徒手就好） Read more: http://www.mr-sport.com.tw/sports/basketball-training/kevin-garnett-workout-plan.html#ixzz3azgI5nzK