提升減重效率！10種增進脂肪燃燒的燃脂食物

許多人下意識地將減重與節食、痛苦等字眼綁在一起，「享瘦」似乎成了一件非常困難且吃力的事，但其實只要吃對食物，再搭上適度的運動，就能成功提高減重效率，讓你不挨餓也能輕鬆瘦！

燃脂食物1：瘦肉

瘦肉中含有大量的左旋肉鹼（L Carnitine），左旋肉鹼的功能在於將脂肪運送至粒線體內，促進脂肪燃燒，使脂肪轉化為能量以供身體使用，若體內缺乏左旋肉鹼，會使脂肪酸囤積於細胞之中，導致粒線體內產生毒素，進而使能量生產受到影響，人體就容易感到疲勞無力且肥胖。

不過要注意到的一點是，左旋肉鹼的功能在於促進脂肪轉化成能量，若人體所需的能量不多（缺乏運動），左旋肉鹼的功能自然也不顯著。

低脂牛奶除了脂肪較少，還富有豐富的鈣質及維他命D能幫助新陳代謝，尤其鈣質攝取足夠的話，能減少脂肪堆積，達到降低體脂肪的效果，不過前提是低脂牛奶中沒有添加任何添加物，例如：有些商人會在低脂牛奶中添入醣類調味，以讓口感更佳。

富含維他命C的莓果類，不僅能養顏美容，內含的黃銅類化合物還具有促進新陳代謝、控制膽固醇指數及分解脂肪的效果，曾有研究指出，在運動前吃草莓和覆盆莓，有助於提高燃脂效果。其實不只莓果類水果，像是橘子、柳橙、檸檬等柑桔類水果也有類似的效能喔！