[重訓話題] 什麼是RM？

RM 的定義似乎是一個小有爭議的話題，爭議的元凶可能是把 "RM" 和 "次數" 畫上等號。先看英文：A repetition maximum (RM) is the the most weight you can lift for a defined number of exercise movements.

翻成白話，我的解釋方式為：
"X" RM：一組"X"下，能成功完成一組 “X" 下的『最大重量』
"5" RM：一組 "5" 下，能成功完成一組 "5" 下的『最大重量』

“成功完成的最大重量”：若是再加重，就不能完成 "X" 下的重量

另一方面：

定義上 "X"RM 的重量就是做完 "X" 下就是極限，沒有下一下的重量。但是，這不代表不能做很多組。

5RM做完第一組5下，當下不可能做更多，但是休息幾分鐘後，是可以在做下一組的。所以你的鍛鍊可能是 3RM 做 5 組，2RM、甚至是 1RM 做八組等等，也是可以，只是隨著RM 越低，組之間休息間隔也會越來越長 (1RM的重量對體力、神經消耗應該會比大)。

這是休息問題，非RM定義問題。

總結：
"X"RM 指的是重量
"X" 指的是做的次數
組數：跟 RM 較無關係，跟休息間隔有關