健身應該知道的小常識

健身應該知道的小常識

1.沒有局部減脂的方法，不要幻想瘦腿，小肚子等。

2.每個部位最高頻率一周不能超過兩次。

3.熱身時間不必過長，夏天3到5分鐘，冬天10分鐘左右。以發熱，微微出汗為宜。

4.無氧訓練放在有氧前為宜。

5.女孩子不用擔心成為肌肉女，好看的身材需要全面的訓練。