帶氧運動要做多久？

帶氧運動要做多久？

帶氧運動應做超過20分鐘，但少於45分鐘。做帶氧運動最初的20分鐘是燃燒身體內的葡萄糖或糖原，只有少量的脂肪會被燃燒。當過了20分鐘，身體的脂肪就會開始被燃燒，並轉化為能量。所以，想要瘦身減肥必須做超過20分鐘的帶氧運動，但到了45分鐘，身體就會將肌肉轉化為能量，而新陳代謝會減慢，身體內有助肌肉發展的胺基酸亦同時消耗。因此，帶氧運動不能做超過45分鐘，否則不但沒有瘦身的效果，而且亦不能增加肌肉。