別拿伸展不當運動

【別拿伸展不當運動】伸展運動就好比做菜時撒的味精，可以起到提鮮的效果。伸展的具體好處有：
1.增加肌肉的活性，快速投入到運動中。

2.增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂。

3.增加關節的活動範圍，提高動作的質量。

4.增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。建議：訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展。