搏击健美操 打造动感身材

动米网导读: 做减肥操是运动减肥的一种比较好的方法,因为它能够活动到全身,下面介绍搏击减肥操,有氧运动帮助身体燃烧脂肪,轻松拥有紧致曲线的完美身材。

  1)普利也
  这个动作能够帮助锻炼到双腿,让腿部更加笔直纤细。
  双脚脚尖向外站立在地面上,脚后跟相对,双手扶住身体棒顶端垂直在身体前,吸气,踮起脚尖,弯曲你的双腿,小腿和大腿相贴近,保持身体平衡,腰背挺直,动作坚持5个呼吸左右,然后恢复站立。动作重复16次。
  2)钻石美人
  这个动作能够活动到双腿以及髋部和臀部。
  侧躺在地面上,弯曲双腿脚掌相对,右手手肘支撑着身体。双腿离开地面10CM,左膝向外打开,然后连续打开和闭合双腿膝盖,每组完成16次,重复两组。然后换另外一边重复刚才的动作。
  3)昂莱尔
  这个动作能够帮助活动到腰部、臀部以及大腿部位,轻松打造S曲线没问题。
  双脚站立在地面上,双手扶住身体棒在右侧,将右脚脚尖和上半身扭转向右边,吸气,左脚向后抬起来,然后扭转你的身体,用左脚在身后画半圆状。保持自然呼吸,动作左右各做8次。
  4)看我飞跃
  这个动作能够活动到身体的双腿和双臂,轻松纤瘦四肢。
  双脚脚趾尖向外蹲成马步,小腿和大腿成直角,双手各握住一个哑铃在胸前,吸气,右脚在前左脚在后跳跃起来,双脚夹紧,回落成马步状,然后左脚在前右脚在后再次跳起。这样完成一个动作。保持自然呼吸,动作重复16次。

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